U organizmu se, inače, ne stvara, a zbog pogrešne ishrane ga često nema u dovoljnim količinama.
Na ovo treba obratiti pažnju, jer zbog dugotrajnog stresa, zagađenja čovekove okoline, unosa preterane količine nikotina i alkohola, a na letnjim vrućinama zbog znojenja, dolazi do njegove velike potrošnje.
Posledice deficita su nervoza i razdražljivost, a noću grčevi u listovima koji remete san.
Praktično, celokupno stanje duha i tela izbacuje se iz ravnoteže nestašicom magnezijuma.
Ako se ipak ispostavi da ovakav način ishrane nije dovoljan za obezbeđivanje neophodnih količina magnezijuma, uz konsultaciju sa lekarom treba uzimati i tablete.
