Facebook

hemofarm top

Home / Zdrava ishrana i dijeta / Tri razloga zašto ne bi trebalo preskakati doručak

Tri razloga zašto ne bi trebalo preskakati doručak

Zdrava ishrana i dijeta
Nameštaj | Zdrava ishrana i dijeta  | Tri razloga zašto ne bi trebalo preskakati doručak
Tri razloga zašto ne bi trebalo preskakati doručak

Prema nedavnim istraživanjima o prehrani, doručak pripada listi od sedam stavki koje jamče dugovečnost. Ako spadate u red onih koji preskaču ovaj važan obrok, podsetit ćemo vas na nekoliko razloga zbog kojih biste trebali promijeniti lošu naviku.

 

Doručak poboljšava raspoloženje i daje energiju
Zahvaljujući esencijalnoj aminokiselini, triptofanu, koji unosimo hranom bogatom ugljenohidratima, naše raspoloženje se može znatno popraviti nakon obroka. Serotonin, hormon sreće, nalazi se čokoladi i raznim prelivima, a omega-3 masne kiseline, koje preventivno deluju protiv depresije, glavni su sastojak ribe i njenih proizvoda. Možda niste svakodnevno u mogućnosti doručkovati ribu, ali kroasan s čokoladom će vam osigurati malo energije i popraviti raspoloženje.

 

Pozitivno utiče na koncentraciju
Pravilnim odabirom hrane, posebno zdravog voća i povrća, pozitivno utiče na koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Među namirnice koje najučinkovitije hrane mozak, spada šumsko voće (jagode, višnje, maline, borovnice), citrusi, zeleno lisnato povrće i luk. Ova informacija može biti dragocjena za početak navikavanja na doručak, pa tako u početku umesto omleta možete pojesti šaku borovnica ili napraviti laganu salatu koja će vam dati energiju i potencijalno otvoriti apetit.

 

Potiče pravilno funkcionisanje organizma
Da bi organizam pravilno funkcionisao, potrebne su mu hranljive namirnice, koje od ranog jutra možete osigurati doručkom. Ako se osećate umorno, pospano i dekoncentrirano, zapitajte se je li mogući uzrok preskakanje obroka. Izbegavati hranu ujutro je vrlo iscrpljujuće za organizam, koliko god da je odmoran, smatraju naučnici. Razlog leži u tome što nam je hrana potrebna svaki dan, i telo prirodno „očekuje“ da od samog buđenja bude nahranjeno i time spremno za celodnevni napor.

Kontaktirajte nas putem društvenih mreža

Korisni linkovi

Health
Health | Uređenje doma | Nameštaj
best health
best health | Uređenje doma | Nameštaj
mens health
mens health | Uređenje doma | Nameštaj
natural pharmacy
natural pharmacy | Uređenje doma | Nameštaj
womens health
womens health | Uređenje doma | Nameštaj
naturals health
naturals health | Uređenje doma | Nameštaj
pharmacy times
pharmacy times | Uređenje doma | Nameštaj
prevention
prevention | Uređenje doma | Nameštaj
shape
shape | Uređenje doma | Nameštaj
total health
total health | Uređenje doma | Nameštaj