Facebook

popusti & akcije kuponi
Hemofarm

Home / Prevencija / Glavobolja - kako se osloboditi

Glavobolja - kako se osloboditi

Prevencija
Nameštaj | Prevencija | Glavobolja - kako se osloboditi
Glavobolja - kako se osloboditi

Glavobolja je jedan od najcešćih simptoma s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu. Kada glava zaboli, većina nas odmah posegne za lekovima ne bi li otklonili bol. Međutim, najnovija istraživanja su pokazala da postoje i drugi načini.

 

Koliko puta ste rekli „boli me glava“, a potom nastavili da radite i živite kao vas ništa ne muči? Većina ljudi povremene glavobolje prihvata kao sastavni deo života. Saznajte kako da se bez lekova izborite s ovom tegobom!

Injekcije botoksa

Botulinum (poznatiji kao botoks) osim što „pegla“ bore, takođe, pomaže u otklanjanju glavobolje! Ovaj magični toksin deluje tako što opušta mišice glave i blokira senzorne nerve koji signaliziraju mozgu da oseti bol. Da bi tretman botoksom imao efekta, potrebno je da se ubrizga otprilike osam injekcija u bolne predele. Posle deset dana one počinju da deluju i bol nestaje. Ovi tretmani ne bi trebalo da se rade češće od jednom u tri meseca.

Redovno vežbajte

Ukoliko patite od svakodnevnih glavobolja, a stalno se žalite na nedostatak fizičke kondicije, onda su vežbe pravo rešenje za vas! Redovna fizička aktivnost utiče na poboljšanje izdržljivosti, smanjuje stres i čini da spavate mnogo mirnije i opuštenije.

Što su vežbe teže (džogiranje, brzo hodanje, plivanje...), veće su šanse da smanjite bol nastao usled tenzionih glavobolja. Ipak pripazite, jer ukoliko patite od migrena, redovno vežbanje može pogoršati vaše stanje!

Uživajte u jutarnjoj kafi

Osim što razbuđuje i pruža užitak, jutarnja kafa ima i drugih blagotvornih dejstava.

Istraživanja su pokazala da ograničena količina kofeina može pomoći u regulisanju glavobolje. Osim toga, kofein čini da vaš organizam bolje apsorbuje lekove za migrenu, a pokazalo se i da pomaže u kontrolisanju bola koji nagoveštava početak glavobolje tako što sužava krvne sudove. Ipak, nekim ljudima kofein izaziva glavobolju, tako da treba biti oprezan!

Pijte dovoljno vode

Možda niste znali, ali dehidratacija je jedan od najčešcih uzročnika glavobolje. Naime, kada ne unosite dovoljno tečnosti u organizam, vaše telo traži način da vas obavesti da će uskoro ostati bez vode, a glavobolja je, zapravo, poziv na uzbunu! Ukoliko odmah ispijete nekoliko caša vode, vaše tegobe će momentalno biti otklonjene. Da bi nivo tečnosti u vašem organizmu bio na optimalnom nivou, potrebno je da dnevno popijete 8 do 10 čaša vode.

Ne preterujte sa spavanjem

Za svaku zaposlenu osobu, osam sati kvalitetnog sna je pravi uspeh! Međutim, najnovija istraživanja su pokazala da i sa spavanjem treba biti oprezan jer previše ili premalo sna može pospešiti glavobolju. Vašem organizmu je potrebno najmanje sedam sati kontinuiranog, čvrstog sna da bi se osvežio i napunio energijom kako bi uspeo da se izbori s glavoboljom. Pokušajte da ležete i budite se u isto vreme svakoga dana.

Vodite dnevnik

Svakoga dana zapisujte šta ste pojeli i popili i kako se osećate posle obroka. Na ovaj način ćete moći da uočite da li vam neke namirnice smetaju i izazivaju glavobolju. Na primer, ako primetite da vas glava zaboli kad jedete kobasice ili viršle, moguće je da vam smetaju nitrati u njima. Isto tako, možete otkriti i šta vam ne izaziva glavobolju. Možda se ispostavi da čokolada koju ste celog života izbegavali jer ste verovali da vam izaziva migrene, uopšte nije krivac za vaše tegobe!

Vodite ljubav

Možete li da se setite koliko puta ste odbili da vodite ljubav sa svojim partnerom zbog glavobolje? Nova istraživanja pokazuju da seks, zapravo, pomaže u otklanjanju ove vrste bola. Endorfin i drugi hormoni koji ublažavaju bol luče se tokom orgazma, čineći da se osećate opušteno i smireno. Istina je, doduše, da je seks u funkciji analgetika ima samo trenutno dejstvo, tako da možda ne bi bilo loše da ovu terapiju koristite preventivno!

Ne gladujte

Konačno ste se vratili kući posle napornog dana na poslu, glava vam pulsira i odjednom shvatate zašto! Prošli su sati od vašeg poslednjeg obroka! Kada ste dugo bez hrane, nivo šećera u vašem organizmu naglo opada uzrokujući hipoglikemičnu glavobolju. Na taj način vam telo govori da je vreme da ga nahranite.

Dovoljno je da pojedete samo jednu jabuku i trenutno ćete se osloboditi bola i vratiti nivo šećera u normalu.

Kontaktirajte nas putem društvenih mreža

Korisni linkovi

Health
Health | Uređenje doma | Nameštaj
best health
best health | Uređenje doma | Nameštaj
mens health
mens health | Uređenje doma | Nameštaj
natural pharmacy
natural pharmacy | Uređenje doma | Nameštaj
womens health
womens health | Uređenje doma | Nameštaj
naturals health
naturals health | Uređenje doma | Nameštaj
pharmacy times
pharmacy times | Uređenje doma | Nameštaj
prevention
prevention | Uređenje doma | Nameštaj
shape
shape | Uređenje doma | Nameštaj
total health
total health | Uređenje doma | Nameštaj