Facebook

Hemofarm

Home / Fitness / Ovo je najbolja vežba za skidanje stomaka, kaže nauka

Ovo je najbolja vežba za skidanje stomaka, kaže nauka

Fitness
Nameštaj | Fitness | Ovo je najbolja vežba za skidanje stomaka, kaže nauka
Ovo je najbolja vežba za skidanje stomaka, kaže nauka

 

U igri zvanoj gubitak težine, nisu sve masti stvorene jednake. I ako pokušavate da izgubite stomak koji krije pločice, znajte da su masti stomaka posebno tvrdoglava zver.
Ali nemojte da strahujete: Nedavna studija je utvrdila da je jedan poseban trening izuzetno efikasan u sagorevanju stomačnih ili visceralnih masti.

Visceralne masti nisu samo gnjavaža, već su takođe veoma nezdrave, budući da su smeštene u trbušnoj duplji i okružuju nekoliko važnih organa. Zato su istraživači tražili koje bi to bile vrste treninga koje bi mogle pomoći u ovoj oblasti.

U studiji, koja je objavljena u Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, učesnici su imali četiri treninga nedeljno, radili različite vrste vežbi. Jedna grupa je radila četiri ujednačena i duža kardio treninga i treninge snage, dok je druga grupa radila dva kardio treninga i intervalni trening visokog intenziteta - high-intensity interval training (HIIT).

Ispostavilo se da je HIIT kraljica. HIIT grupa ne samo da je izgubila više na težini, oni su izgubili više centimetara oko struka, što pokazuje značajno smanjenje visceralne masti, u poređenju sa grupom koja je zaglavljena u ustaljenom stanju vežbačke rutine. Kao bonus je kod HIIT grupe došlo do povećanja kardio-respiratorne sposobnosti, dok kod druge grupe nije.

Istraživači kažu da činjenica da su HIIT treninzi kratki i intenzivni, gura telo do krajnjih granica, što može biti razlog što HIIT radi posao u spaljivanju najviše nepokolebljive masti.

Dakle, spremni za HIIT? Pločice će se otkriti pre nego što mislite.