Facebook

popusti & akcije kuponi

Home / Deca i roditeljstvo / Kako pomoći detetu da zaspi i kvalitetnije spava?

Kako pomoći detetu da zaspi i kvalitetnije spava?

Deca i roditeljstvo
Nameštaj | Deca i roditeljstvo | Kako pomoći detetu da zaspi i kvalitetnije spava?
Kako pomoći detetu da zaspi i kvalitetnije spava?

Ako vaš mališan ima problema sa spavanjem, ne može dugo da zaspi i često se budi, a razlog više nije noćno hranjenje, pokušajte da mu pomognete oko tog problema koji vas verovatno muči više nego njega.

 

1. Rutina i red

Pokušajte da isplanirate spavanje svaki dan. U isto ga vreme stavljajte da spava i svaki put pre spavanja radite neku radnju po kojoj će dete znati da se sprema na spavanje, primera radi, čitajte mu priču, pevajte uspavanku i slično. Tako ćete dete naviknuti da nakon toga sledi spavanje. Takođe, omogućite detetu da uvek spava u istom prostoru.

2. Vruće-hladno

Pazite da dete ne obučete previše ili ga preterano pokrijete, kao i da mu nije prehladno. Opuštena beba, blago podignutih ruku, koja nije oznojena, verovatno se nalazi na ugodnoj temperaturi. Beba kojoj je hladno biće malo skupljena, nemirno će spavati, možda i drhtati, a udovi će joj biti hladni. U tom je slučaju dodatno utoplite. Beba kojoj je prevruće ima rumene obraze, znoji se i nemirno spava, pokušavajući da se otkrije.

3. Bez grickalica i slatkog pre spavanja

Telo treba da se pripremi za spavanje, što se odnosi i na probavu. Nemojte deci dopustiti hranu neposredno pre spavanja, kao ni slatkiše oko dva sata pre odlaska na počinak jer će im šećer samo dati dodatnu energiju u vreme kada trebaju da se smire. Budite im uzor pa se toga pravila držite i vi. Telo će vam biti zahvalno.

4. Vežbanje

Pobrinite se da vam se dete dovoljno kreće tokom dana. Mališani imaju mnogo energije i dobro je da je potroše pre nego što dođe vreme za san. Igrajte se aktivnih igara, na igralištu ili u dvorištu. Što se više kreće, bolje će spavati, a steći će i zdrave životne navike.

5. Knjiga umesto televizora

Dokazano je da televizor uznemiruje decu i da im remeti san. Neki stručnjaci tvrde da manja deca uopšte ne bi smela da gledaju televizor. Umesto toga detetu pre spavanja radije pročitajte slikovnicu uz malo prigušeno svetlo.

Kontaktirajte nas putem društvenih mreža

Korisni linkovi

Health
Health | Uređenje doma | Nameštaj
best health
best health | Uređenje doma | Nameštaj
mens health
mens health | Uređenje doma | Nameštaj
natural pharmacy
natural pharmacy | Uređenje doma | Nameštaj
womens health
womens health | Uređenje doma | Nameštaj
naturals health
naturals health | Uređenje doma | Nameštaj
pharmacy times
pharmacy times | Uređenje doma | Nameštaj
prevention
prevention | Uređenje doma | Nameštaj
shape
shape | Uređenje doma | Nameštaj
total health
total health | Uređenje doma | Nameštaj